직장인 스트레스에 대해서 알아보겠습니다. 직장생활을 하는 모든 사람들이 직장인 스트레스를 한 번쯤은 경험해보셨을 겁니다. 직장인 스트레스의 정의와 해소법에 대해서 알아보겠습니다.
목차
직장인 스트레스, 스트레스란 무엇인가?
직장인 스트레스에 대해 알아보겠습니다. 직장 생황을 하다 보면 과도한 업무로 인한 스트레스, 그리고 직장상사와 부하직원, 그리고 동료들 간의 인간관계에서도 수많은 스트레스를 받게 되는데, 과연 스트레스란 무엇이며, 스트레스의 정의에 대해 한번 알아보겠습니다.
스트레스의 정의
스트레스의 정의에 대해 알아보겠습니다. 스트레스란 스트레스를 유발하는 원인 또는 요인과 이에 따른 신체의 반응을 포함하여 스트레스라고 합니다. 결국 스트레스는 외부의 자극이나 변화에 대해 한 인간의 신체적, 행동적, 정신적 반응 또는 적용 등을 의미한다고 합니다
스트레스가 없으면 건강할까?
직장인 스트레스에 대해 알아보고 있습니다. 스트레스가 없으면 과연 건강할까?라는 생각을 한 번씩을 해보셨을 겁니다. 왜냐하면 30~40대 이상의 직장인들에게서 나타나는 여러 가지 성인병의 가장 큰 원인이 스트레스이기 때문에 스트레스가 없으면 건강할 거라는 생각을 많이 했었는데, 사실 스트레스가 없다고 무조건 건강해지지 않습니다. 왜 그럴까요?
스트레스는 환경의 변화에 따라 신체의 적응과 생존할 수 있는 확률을 높이기 위한 반응으로, 과도한 스트레스는 건강을 해칠 수도 있다고 합니다. 단, 지나치게 스트레스를 회피하거나 극도로 스트레스를 줄이게 되면 오히려 건강이 나빠질 수 있고, 갑자기 질병이 발생할 수도 있기 때문에 스트레스가 없다고 건강하다고 말할 수 없다고 합니다.
스트레스가 없으면 무조건 건강해질 거라는 생각은 잘못된 생각이었습니다. 그래도 스트레스가 많은 것보단 적은 것이 좋고, 적당한 스트레스로 삶에 자극이 되는 것이 사람이 살아가는데 필요하다고 하니 아이러니합니다.
기분 좋은 일도 스트레스를 유발시킨다!
직장인 스트레스에 대해 알아보는 시간입니다. 대부분의 사람들은 보통 힘들거나 슬픈 일, 나쁜 일을 겪었을 때 스트레스를 받는다고 알고 있습니다. 과연 그럴까요? 사실은 기분 좋은 일을 겪어도 스트레스를 받게 된다고 합니다. 만병의 원인이라는 스트레스가 기쁘거나 즐거운 일을 겪어도 생긴다니, 정말 말도 안 되는 이야기이지만, 사실입니다.
일반적으로 나쁜 일들을 경험하게 되면 스트레스라고 느끼기 쉽지만, 반대로 기분 좋은 일들을 경험했을 때도 스트레스가 발생하는데, 이때 기분 좋은 긴장과 흥분되는 느낌들을 경험하게 됩니다. 이러한 느낌들도 스트레스를 유발한다고 하니, 매우 놀랍습니다.
스트레스에 따라 신체는 어떻게 반응할까? 스트레스에 따른 신체적 반응
직장인 스트레스에 대해 알아보는 시간입니다. 스트레스를 받게 되면 과연 신체에서 어떤 반응이 일어나는지 알아보겠습니다. 저 같은 경우 스트레스를 받게 되면 몸이 매우 무거워지고 피로해지며 눈이 침침해집니다. 몸에서 열도 나고 숨도 가빠지는데, 여러분들도 비슷한 증상인가요? 좀 더 자세한 신체적 반응을 살펴보겠습니다.
스트레스를 받게 되면 신체에서 일어나는 일을 투쟁 또는 도피 반응이라고 하는데, 투정, 도피 반응, 과연 이러한 반응이 무엇인지 예시를 통해 알아보겠습니다.
Q. 산을 등반하던 중 길을 잃은 등산객이 갑자기 곰과 맞닿드리게 됩니다. 매우 위험한 상황에 처하게 된 등산객의 몸에서 어떠한 반응들이 나타날까요??
A. 혈압이 급격히 상승하고 호흡과 맥박이 급속도로 빨라지며, 근육으로 공급되는 혈액의 양을 급속히 증가시켜서 순간적으로 초인적인 강한 힘을 발휘하여 위기에 처한 현재 상황에서 벗어날 수 있다고 합니다.
위 예시가 한편으로는 조금 황당한 내용이기도 합니다. 위기해 처했을 때 스트레스로 인해 초인적인 힘을 발휘한다는 것은 생각해보면 비현실적이라고 느껴지지만, 실제로 신체의 반응은 그렇게 나타난다고 합니다. 가끔 외국에서 자동차가 어린아이를 덮치려는데 엄마가 막아서서 아이를 구출해낸다는 뉴스들을 보면 위와 비슷한 경우라고 생각됩니다.
이는 사람의 신체가 생명을 위협하는 매우 위험한 상황에 맞닿드리게 되면 살아남기 위해 본인이 처한 위험한 상황에 대항할지, 또는 도망을 갈지 반응하게 되는데, 이때 우리 뇌의 수많은 부분과 자율신경계가 혈액 속으로 스트레스를 유발하는 호르몬을 분비하여 우리의 몸이 행동을 할 수 있도록 도와준다고 합니다.
특히 교통사고나 위험한 상황에 처하게 될 경우 사람은 신체는 극심한 스트레스 반응을 보이며 우리 신체가 변화를 금방 알아차릴 수 있으나 덜 위협적이거나 매일 일정하게 지속되는 스트레스는 신체적 정신적 에너지를 서서히 조금씩 소진시킨다고 합니다.
결국, 스트레스는 본인에게 발생한 상황을 객관적으로 판단하기보다는 그 상황을 어떻게 해석하느냐에 따라 스트레스의 크기가 결정된다고 하는데, 이는, 판단력과 감정을 조절하는 전두엽에서 판단하여 위협적이지 않고 견딜만하다고 인식하면 스트레스에 강하게 반응하지 않지만 매우 위협적이고 낯선 환경을 인식하게 되면 매우 강하게 반응하게 됩니다.
결국 어떠한 상황에 처했을 때 본인이 느끼는 감정이 두려움이 크다면 스트레스가 커지며, 반대로 대수롭지 않게 여긴다면 스트레스가 작아진다고 하니, 어떤 상황에 닥쳐도 의연하게 대처하는 것이 가장 현명할 것 같습니다.
직장인 스트레스 해소법
직장인 스트레스 해소법에 대해 알아보겠습니다. 직장생활을 하며 과도한 스트레스를 받게 되면 우울증, 수면 부족 등의 각종 부작용을 일으킨다고 합니다. 또한, 이러한 스트레스는 눈으로 직접 볼 수 있는 질병이 아니기 때문에 대부분의 사람들이 그냥 방치해 버려서 더 악화되고 난 후에 정신과 병원을 찾는다는 안타까운 이야기들을 자주 전해 듣게 됩니다.
직장생활을 통해 과도한 스트레스를 받는다고 직장일 그만둘 수 없기 때문에, 퇴사를 고민하기보다는 스트레스의 원인을 찾고 원인을 제거하기보다는 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾고 어떤 상황에도 의연하게 대처하는 방법을 찾는 것이 필요하다고 합니다.
그리고 규칙적인 생활패턴과 식습관, 그리고 1주일에 2~3회 정도 30~1시간씩 운동하고, 충분한 수면을 취하는 것이 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 된다고 합니다. 또한, 본인이 즐겨하는 게임이나 영화감상도 도움이 되며, 개인적으로는 명상을 추천드립니다. 명상이 의외로 스트레스를 줄이는데 많은 도움이 되었습니다. 여러 가지 활동들을 하며 본인에 맞는 스트레스 감소시키는 것을 찾아 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.
직장인 스트레스에 대해 알아보았습니다. 스트레스의 정의, 그리고 직장인 스트레스 해소법에 대해 알아보았습니다. 위 내용들을 참고하셔서 스트레스를 관리하여 건강한 삶을 지켜내시기 바랍니다.
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